Tempo de Meditar – O presente para o futuro

R$122,00

ISBN 978-85-7854-505-5

Autora: Sofia Bauer

Formato: 17x24cm

252 páginas

Ano de publicação: 1º edição – 2020

Resumo

Meditação está na moda ou faz bem?

 

Além de ter virado moda no Ocidente, a meditação realmente faz bem. Os estudos dos últimos 10 anos de Neurociências, baseados em evidências de radioimagem, amostras de sangue e exames médicos de rotina, feitos antes e depois de dois meses de meditação, comprovam os inúmeros benefícios desta prática milenar do Oriente. Ela é uma atividade que diminui os ruídos dos pensamentos e desacelera os nossos pensamentos. Acalma a mente. Temos por volta de 60 a 80 mil pensamentos por dia. Muito, não é mesmo?! Os meditadores mais antigos e que o fazem em uma frequência diária conseguem diminuir seus pensamentos para em média 40 mil em um dia. Trocando em miúdos, quando conseguimos diminuir o número de pensamentos, damos pequenos espaços em branco na mente e diminuímos a velocidade do pensamento. Ganhamos mais foco e criatividade. Ficamos mais calmos e assertivos. Temos melhores ideias e ganhamos mais vida e saúde.

É uma prática simples de aquietar a mente por meio da respiração e de prestar atenção ao momento atual. Deve-se ficar presente e sentir-se ali respirando e observando a si mesmo sem julgamento, apenas soltando sua mente e sentindo mais do que pensando. O foco fica na respiração e no seu corpo. A meditação nos ensina a observar o agora, o que acontece agora. Não é parar de pensar, mas sim diminuir a velocidade do pensamento, pois colocamos o foco nas sensações físicas e ficamos, ali, sentados ou deitados observando o presente momento em silêncio. A mente vai ativando a área pré-frontal do córtex do lado esquerdo. Ficamos mais focados, atentos e descansamos o cérebro, além de organizá-lo.

Quer saber mais e ter uma vida com mais saúde? Basta acompanhar o livro e ganhar de presente um FUTURO MELHOR. Este guia prático vai lhe ensinar o caminho com várias técnicas e modelos para você escolher o seu.

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Descrição

Sofia Bauer

É médica psiquiatra. Membro da ABP – Associação Brasileira de Psiquiatria. Neurocientista. Professora de meditação. Especialista em Hipnoterapia e Psicologia Positiva. Formada em Hipnose pela The Milton Erickson Foundation, Arizona, EUA. Certificação em Psicologia Positiva com Dr. Tal Ben-Shahar nos EUA. Estudou com Deepak Chopra, no Centro Chopra, Califórnia, EUA. Estudou com Jon Kabat-Zinn no Instituto Omega, EUA. Estudou no Benson Institute com Dr. Besnosn e Sara Lazar, Boston, EUA. Tem cursos com Daniel Goleman, Marshal Gold Smith, Barbara Fredrickson e muitos outros. Fez vários cursos na área de Meditação, Neurociência, Ioga e Budismo no Kripalu Center Yoga, EUA. É autora de vários livros já publicados sobre Hipnoterapia, Psicologia Positiva e Psiquiatria. Professora de Hipnoterapia e Certificação em Psicologia Positiva em cursos presenciais e on-line. Tem o Portal VIDA POSITIVA – um programa de assinatura que ajuda você a ter uma vida mais saudável. Colunista do Jornal Estado de Minas – coluna VIDA POSITIVA.

Instagram @sofiabauer

www.sofiabauer.com.br

Sumário

 

Introdução ……………………………………………………………………………………………… 15

 

Capítulo 1 – Por que meditar? ……………………………………………………………….. 27

 

Capítulo 2 – Neurociência da Meditação ………………………………………………. 39

 

Capítulo 3 – Uma mente acelerada adoece? ………………………………………… 65

 

Capítulo 4 – Mentes inquietas meditam? ……………………………………………… 73

 

Capítulo 5 – Como meditar? ………………………………………………………………….. 87

 

Capítulo 6 – Tipos de meditação – Existe alguma melhor? …………………. 95

 

Capítulo 7 – Mindfulness ……………………………………………………………………….. 101

 

Capítulo 8 – Love kindness ……………………………………………………………………. 141

 

Capítulo 9 – Meditação com Ho’oponopono ……………………………………….. 149

 

Capítulo 10 – Meditações variadas  ……………………………………………………… 173

 

Capítulo 11 – O poder transformador da Ioga – por Marcella Bauer .. 205

 

Capítulo 12 – Crianças meditam? – por Juliana Carolina Marques …… 219

 

REFERÊNCIAS  …………………………………………………………………………………………… 245

 

Epílogo – Porta de luz e Vida Positiva                       247

Informação adicional

Peso 0,600 kg
Dimensões 17 × 24 × 3 cm

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