108 Técnicas Terapêuticas – Técnicas de respiração, bioenergéticas, mindfulness, meditação, corporais, expressivas, conscienciais e de reprogramação mental

R$72,00

ISBN 978-85-7854-647-2

Autora: Beatriz Acampora

Formato: 17x24cm

164 páginas

Ano de publicação: 1º edição – 2024

Resumo:

 

108 Técnicas Terapêuticas é mais do que um livro – é um convite à transformação pessoal e profissional. Composto por um rico conjunto de 108 técnicas, este guia é um tesouro para os profissionais da saúde, psicólogos, terapeutas, coaches, educadores e todos que estão em busca de crescimento pessoal. Cada técnica, meticulosamente elaborada, é uma ferramenta poderosa para desbloquear o potencial humano em diversas áreas.

 

Distribuídas em sete capítulos detalhados, as técnicas abrangem:

– práticas de respiração, para harmonizar corpo e mente;

– técnicas bioenergéticas, para revitalizar e equilibrar a energia vital;

– métodos de mindfulness e meditação, para cultivar a presença e a consciência plena;

– técnicas corporais, para fortalecer a conexão com o corpo;

– práticas expressivas, para liberar emoções e fomentar a criatividade;

– técnicas conscienciais, para a ampliação da consciência e compreensão de si;

– métodos de reprogramação mental, para remodelar pensamentos e atitudes.

 

Este livro é um guia para aqueles que buscam não apenas compreender a teoria mas também aplicar práticas que trazem significado e autenticidade à vida. É um caminho de autodescoberta, um convite para se dedicar ao autocuidado e à construção de uma vida rica em sentido e propósito. Embarque nesta jornada de autoconhecimento e transforme sua maneira de viver e contribuir com os outros.

 

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Descrição

Beatriz Acampora, uma voz respeitada e inovadora no campo do autoconhecimento e bem-estar, une sua paixão pela cura interior às dimensões humanas mais profundas. Com uma formação abrangente e multidisciplinar, é graduada em Jornalismo e Psicologia (CRP 05/32030); especialista em Ioga, Terapias Integrativas e Hipnose Clínica. Seu rigor acadêmico é evidenciado por um Mestrado em Cognição e Linguagem, complementado por um Doutorado em Saúde Pública, refletindo sua dedicação à compreensão do ser humano. Como autora, tem contribuído significativamente para a área de desenvolvimento pessoal, com publicações que abordam temas de transformação pessoal, autoestima e abordagens terapêuticas.

 

Sumário

 

Introdução …………………………………………………………………….. 13

CAPÍTULO 1

TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO …………………… 15

1 – Técnica respiração abdominal …………………………………. 16

2 – Técnica respiração lenta …………………………………………. 17

3 – Técnica respiração dinâmica – Variação A …………………. 18

4 – Técnica respiração dinâmica – Variação B …………………. 19

5 – Técnica respiração completa ……………………………………. 19

6 – Técnica respiração completa com mentalização ………….. 20

7 – Técnica respiração 4×8 …………………………………………… 20

8 – Técnica respiração acelerada ……………………………………. 21

9 – Técnica respiração ativa – variação A ………………………… 22

10 – Técnica respiração ativa – variação B ………………………. 22

11 – Técnica respiração da vitória …………………………………. 23

12 – Técnica respiração quadrado …………………………………. 24

13 – Técnica respiração alternada ………………………………….. 24

14 – Técnica respiração da abelha …………………………………. 25

15 – Técnica respiração da cobra …………………………………… 26

16 – Técnica respiração do leão …………………………………….. 26

17 – Técnica sopro há …………………………………………………. 27

18 – Técnica respiração do fogo ……………………………………. 28

 

35 CAPÍTULO 2

TÉCNICAS BIOENERGÉTICAS ……………….. 31

19 – Técnica de grounding …………………………………………… 32

20 – Técnica do arco …………………………………………………… 34

21 – Técnica de liberação …………………………………………….. 35

22 – Técnica de renovação …………………………………………… 36

23 – Técnica de relaxamento do maxilar ………………………… 37

24 – Técnica de liberação pela CMP (contração muscular progressiva)…………… 38

25 – Técnica puxa-puxa ………………………………………………. 39

26 – Técnica da pirraça ……………………………………………….. 40

27 – Técnica de socar almofadas …………………………………… 41

28 – Técnica de soltar o incômodo ……………………………….. 42

29 – Técnica de ampliação da energia psicofísica ……………… 43

30 – Técnica de alívio de tensão dos ombros e do trapézio – variação A …………………………… 44

31 – Técnica de alívio de tensão dos ombros e do trapézio – variação B …………………………… 45

32 – Técnica de alívio de tensões dos quadris ………………….. 46

33 – Técnica de alívio das tensões do pescoço – variação A .. 47

34 – Técnica de alívio das tensões do pescoço – variação B .. 48

35 – Técnica da marcha no mesmo lugar ……………………….. 49

36 – Técnica de soltura do corpo ………………………………….. 49

 

CAPÍTULO 3

TÉCNICAS DE MINDFULNESS / MEDITAÇÃO ……………………………………… 51

37 – Técnica de mindfulness escaneamento corporal …………. 52

38 – Técnica de mindfulness banho consciente ………………… 54

39 – Técnica de mindfulness alimentação consciente ………… 54

40 – Técnica de mindfulness andar consciente …………………. 55

41 – Técnica de mindfulness atividades conscientes ………….. 56

42 – Técnica de mindfulness experiência consciente ………….. 57

43 – Técnica de mindfulness eventos mentais …………………… 58

44 – Técnica de meditação curta – cinco minutos ……………. 59

45 – Técnica de meditação auto-observação ……………………. 60

46 – Técnica de meditação restauração do amor ……………… 61

47 – Técnica de meditação segurança e confiança ……………. 62

48 – Técnica de meditação árvore da prosperidade …………… 63

49 – Técnica de meditação saúde plena ………………………….. 64

50 – Técnica de meditação conexão e integração ……………… 65

CAPÍTULO 4

TÉCNICAS CORPORAIS ………………………….. 67

51 – Técnica polichinelo ……………………………………………… 68

52 – Técnica pequenos pulos no mesmo lugar – variação A . 69

53 – Técnica pequenos pulos no mesmo lugar – variação B . 70

54 – Técnica de soltura na parede …………………………………. 70

55 – Técnica de equilíbrio na parede ……………………………… 71

56 – Técnica calmante do abraço na parede ……………………. 72

57 – Técnica de relaxamento na parede ………………………….. 73

58 – Técnica da postura da montanha da sabedoria …………. 75

59 – Técnica do herói ou da heroína ……………………………… 76

60 – Técnica do remo …………………………………………………. 77

1 – Técnica flexibilidade por intermédio dos movimentos das articulações……….. 78

62 – Técnica de relaxamento na cadeira …………………………. 79

63 – Técnica de relaxamento sobre os joelhos …………………. 80

64 – Técnica do balancinho – variação A ……………………….. 81

65 – Técnica do balancinho – variação B ……………………….. 82

66 – Técnica do balancinho – variação C ……………………….. 83

67 – Técnica de automassagem …………………………………….. 84

 

CAPÍTULO 5

TÉCNICAS EXPRESSIVAS ………………………… 85

68 – Técnica de expressão por meio do desenho livre ……….. 85

69 – Técnica da carta rasgada ……………………………………….. 86

70 – Técnica de expressão da raiva por meio do biscoito quebrado ………. 87

71 – Técnica caderno das emoções ………………………………… 87

72 – Técnica caderno da gratidão ………………………………….. 88

73 – Técnica caderno das conquistas ……………………………… 89

74 – Técnica caderno da criação …………………………………… 89

75 – Técnica mandala da prosperidade ………………………….. 90

76 – Técnica de liberação emocional com bola de soprar ….. 91

77 – Técnica de socar massinha ……………………………………. 92

78 – Técnica conhecendo a ansiedade ……………………………. 92

79 – Técnica meus elogios …………………………………………… 93

80 – Técnica criação do símbolo de poder pessoal ……………. 94

 

CAPÍTULO 6

TÉCNICAS CONSCIENCIAIS …………………… 97

81 – Técnica perguntas poderosas …………………………………. 98

82 – Técnica diálogo com o sintoma ……………………………… 100

83 – Técnica diálogo com o medo ………………………………… 101

84 – Técnica do perdão ……………………………………………….. 102

85 – Técnica do autoperdão …………………………………………. 104

86 – Técnica conversa com o corpo – variação A …………….. 105

87 – Técnica conversa com o corpo – variação B ……………… 106

88 – Técnica resgate da criança interior ………………………….. 107

89 – Técnica enfrentando o problema e criando soluções ….. 108

90 – Técnica de autocura …………………………………………….. 110

91 – Técnica da intenção autodirecionada ……………………… 112

92 – Técnica despertando o merecimento ………………………. 113

93 – Técnica autoconhecimento na prática …………………….. 115

94 – Técnica ritual da manhã ……………………………………….. 117

95 – Técnica eu energético …………………………………………… 118

96 – Técnica eu do passado ………………………………………….. 119

97 – Técnica três eus …………………………………………………… 119

 

CAPÍTULO 7

TÉCNICAS DE REPROGRAMAÇÃO MENTAL ………………………………………. 121

98 – Técnica afirmações positivas ………………………………….. 122

99 – Técnica aformações ……………………………………………… 124

100 – Técnica decretos ……………………………………………….. 125

101 – Técnica auto-hipnose jogo de palavras ………………….. 127

102 – Técnica auto-hipnose criando facilidade ………………… 128

103 – Técnica PNL – SWISH ………………………………………. 130

104 – Técnica PNL – ancoragem ………………………………….. 131

105 – Técnica conscientizando soluções …………………………. 132

106 – Técnica do sim ou não externo e interno ……………….. 134

107 – Técnica a melhor férias da minha vida ………………….. 135 1

08 – Técnica penso, imagino, construo ………………………… 136

 

CONSIDERAÇÕES ATEMPORAIS …………………………………. 139

ADENDO INDICAÇÕES DE USO …………………………………. 141

Ansiedade e angústia ………………………………

Informação adicional

Peso 300 g
Dimensões 17 × 24 × 02 cm

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